健康管理は、食事の管理から。ラーメンのカリウムの内訳

ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （59.4%）
• 鶏ガラだし （18.4%）
• 卵 （15.8%）
• 薄口しょうゆ （6%）
• 料理酒 （0.3%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	0.5玉	210	mg	59.4	%
鶏ガラだし	0.5カップ	65	mg	18.4	%
卵	M1個	55.9	mg	15.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.37杯	21.3	mg	6	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%
こしょう	0.5振り	0.03	mg	0.01	%