健康管理は、食事の管理から。しゅうまいのカリウムの内訳

しゅうまいのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 干ししいたけ （44.4%）
• 豚ミンチ （34.1%）
• 玉ねぎ （9.2%）
• 薄口しょうゆ （8.5%）
• しゅうまいの皮 （3.2%）
• その他 （0.64%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

干ししいたけ	中0.6個	50.4	mg	44.4	%
豚ミンチ	12.5g	38.8	mg	34.1	%
玉ねぎ	7g	10.5	mg	9.2	%
薄口しょうゆ	3g	9.6	mg	8.5	%
しゅうまいの皮	市販品2枚	3.6	mg	3.2	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.62	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.02	%