健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのカリウムの内訳

サンドイッチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （28.6%）
• トマト （28.6%）
• 卵 （25.4%）
• レタス （9.1%）
• プロセスチーズ （5.4%）
• その他 （2.88%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1枚	63.1	mg	28.6	%
トマト	30g	63	mg	28.6	%
卵	M1個	55.9	mg	25.4	%
レタス	10g	20	mg	9.1	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	5.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	1.6	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.83	%
食塩	1g	1	mg	0.45	%