健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンB6の内訳

チャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ロースハム （36%）
• 米・もち米 （19.5%）
• 玉ねぎ （17.2%）
• にんじん （15.3%）
• 卵 （12%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中1.5枚	0.05	mg	36	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	19.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.02	mg	17.2	%
にんじん	中0.1本	0.02	mg	15.3	%
卵	M0.5個	0.02	mg	12	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.25g	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%