健康管理は、食事の管理から。きのこサラダのナトリウムの内訳

きのこサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• フレンチドレッシング （98.6%）
• ぶなしめじ （0.74%）
• 生しいたけ （0.25%）
• エノキダケ （0.23%）
• レタス （0.16%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

フレンチドレッシング	大さじ2杯	360	mg	98.6	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.74	%
生しいたけ	中3個	0.9	mg	0.25	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.23	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.16	%
みょうが	中2個	0.1	mg	0.03	%
大葉	葉2枚	0.02	mg	0.01	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0	mg	0	%