健康管理は、食事の管理から。きのこサラダの炭水化物の内訳

きのこサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （26.5%）
• ぶなしめじ （25.5%）
• エノキダケ （18.3%）
• 生しいたけ （12.5%）
• フレンチドレッシング （10%）
• その他 （7.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	26.5	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	25.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	18.3	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	12.5	%
フレンチドレッシング	大さじ2杯	1.8	g	10	%
レタス	1人前	0.84	g	4.8	%
みょうが	中2個	0.26	g	1.5	%
大葉	葉2枚	0.15	g	0.85	%