健康管理は、食事の管理から。そぼろやさいのエネルギーの内訳

そぼろやさいのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （33.3%）
• 鶏ミンチ （24.3%）
• 里いも （13.6%）
• 片栗粉 （12.1%）
• ナス （5.6%）
• その他 （11.23%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	中0.05個	45.5	kcal	33.3	%
鶏ミンチ	20g	33.2	kcal	24.3	%
里いも	中0.8個	18.6	kcal	13.6	%
片栗粉	大さじ0.5杯	16.5	kcal	12.1	%
ナス	中0.5本	7.7	kcal	5.6	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	5.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	5.1	kcal	3.7	%
板こんにゃく	板0.2枚	2	kcal	1.5	%
カツオ昆布だし	50g	1	kcal	0.73	%