健康管理は、食事の管理から。たきこみごはんの亜鉛の内訳

たきこみごはんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ウナギ蒲焼き （89.4%）
• 米・もち米 （7%）
• エンドウ豆 （1.7%）
• 薄口しょうゆ （0.89%）
• 干ししいたけ （0.76%）
• その他 （0.33%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ウナギ蒲焼き	中5串	10.8	mg	89.4	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	7	%
エンドウ豆	5g	0.21	mg	1.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	0.89	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	0.76	%
にんじん	20g	0.04	mg	0.33	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%