健康管理は、食事の管理から。たきこみごはんのエネルギーの内訳

たきこみごはんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ウナギ蒲焼き （78.9%）
• 米・もち米 （15.8%）
• 本みりん （1.5%）
• エンドウ豆 （1.2%）
• 料理酒 （0.92%）
• その他 （1.64%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ウナギ蒲焼き	中5串	1172	kcal	78.9	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	15.8	%
本みりん	小さじ1.5杯	21.7	kcal	1.5	%
エンドウ豆	5g	17.6	kcal	1.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	0.92	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	0.65	%
にんじん	20g	7.4	kcal	0.5	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	0.49	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%