健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （27.3%）
• 牛ミンチ （20.7%）
• 植物油 （17.1%）
• 卵 （9.3%）
• ガーリックパウダー （4.7%）
• その他 （20.93%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	20g	44.2	kcal	27.3	%
牛ミンチ	15g	33.6	kcal	20.7	%
植物油	3g	27.6	kcal	17.1	%
卵	10g	15.1	kcal	9.3	%
ガーリックパウダー	2g	7.6	kcal	4.7	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	4.7	%
にんじん	20g	7.4	kcal	4.6	%
牛乳	10g	6.7	kcal	4.1	%
ケチャップ	5g	6	kcal	3.7	%
ウスターソース	5g	5.9	kcal	3.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.23	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%