健康管理は、食事の管理から。たきこみごはんのナトリウムの内訳

たきこみごはんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ウナギ蒲焼き （55.9%）
• 薄口しょうゆ （31.1%）
• 食塩 （12.8%）
• にんじん （0.14%）
• 米・もち米 （0.04%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ウナギ蒲焼き	中5串	2040	mg	55.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	31.1	%
食塩	小さじ0.2杯	468	mg	12.8	%
にんじん	20g	5	mg	0.14	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.04	%
本みりん	小さじ1.5杯	0.27	mg	0.01	%
干ししいたけ	中1個	0.24	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0	%
エンドウ豆	5g	0.05	mg	0	%