健康管理は、食事の管理から。持つなべの食物繊維の内訳

持つなべの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （37.1%）
• にんじん （20.6%）
• ゴマ （11.1%）
• 大根（根） （10.7%）
• 長ネギ （9.1%）
• その他 （11.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	37.1	%
にんじん	中0.2本	1	g	20.6	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.54	g	11.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	10.7	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	9.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	7	%
ショウガ	1片	0.21	g	4.3	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%