健康管理は、食事の管理から。野菜サンドのタンパク質の内訳

野菜サンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 食パン （85.1%）
• マヨネーズ （5.5%）
• トマト （3%）
• きゅうり （2.8%）
• レタス （2.5%）
• その他 （1.1%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

食パン	6枚切1枚	6	g	85.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.39	g	5.5	%
トマト	中0.25個	0.21	g	3	%
きゅうり	20g	0.2	g	2.8	%
レタス	1人前	0.18	g	2.5	%
バター	大さじ1杯	0.08	g	1.1	%