健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばの亜鉛の内訳
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塩焼きそばの亜鉛の内訳
塩焼きそばの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
豚バラ
(56%)
■
焼きそば麺(蒸し) (18.7%)
■
ゴマ
(17.1%)
■
長ネギ (5.6%)
■
キャベツ
(2.5%)
■
その他 (0.11%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
豚バラ
50g
0.9
mg
56
%
■
焼きそば麺(蒸し)
1玉
0.3
mg
18.7
%
■
ゴマ
5g
0.28
mg
17.1
%
■
長ネギ
30g
0.09
mg
5.6
%
■
キャベツ
20g
0.04
mg
2.5
%
■
こしょう
2振り
0
mg
0.11
%
■
食塩
1g
0
mg
0
%
■
片栗粉
1g
0
mg
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
中華だし
30g
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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