健康管理は、食事の管理から。BLTサンドのカリウムの内訳

BLTサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （28%）
• ベーコン （28%）
• 食パン （21%）
• レタス （20%）
• 粒入りマスタード （1.3%）
• その他 （1.81%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	40g	84	mg	28	%
ベーコン	中2枚	84	mg	28	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	21	%
レタス	1人前	60	mg	20	%
粒入りマスタード	小2盛り	3.8	mg	1.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	1.2	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.61	%