健康管理は、食事の管理から。とんかつカレーのエネルギーの内訳

とんかつカレーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （22.4%）
• 豚バラ （19.1%）
• 米・もち米 （16.7%）
• 植物油 （11.7%）
• 植物油 （8.5%）
• その他 （21.67%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	120g	316	kcal	22.4	%
豚バラ	70g	270	kcal	19.1	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	16.7	%
植物油	18g	166	kcal	11.7	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	8.5	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	7.3	%
カレールー	1人前	81.9	kcal	5.8	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	2.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	2.6	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	2.3	%
小麦粉（薄力粉）	3g	11	kcal	0.78	%
乾燥パン粉	1g	3.7	kcal	0.26	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.03	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%