健康管理は、食事の管理から。イカとしめじのマリネの炭水化物の内訳

イカとしめじのマリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ほんしめじ （48.9%）
• 米酢 （19.3%）
• ドライパセリ （13.5%）
• おろししょうが （11.2%）
• スルメイカ（生） （5.2%）
• その他 （1.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ほんしめじ	中0.5株	1.9	g	48.9	%
米酢	10g	0.74	g	19.3	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.52	g	13.5	%
おろししょうが	5g	0.43	g	11.2	%
スルメイカ（生）	100g	0.2	g	5.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	1.8	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	7.5g	0	g	0	%