健康管理は、食事の管理から。おにぎり　オムライスのビタミンAの内訳

おにぎり　オムライスのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 卵 （65.9%）
• 生クリーム（液状） （15.3%）
• ケチャップ （10.3%）
• バター （8.5%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

卵	M1個	64.5	μgRE	65.9	%
生クリーム（液状）	7.5g	15	μgRE	15.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	10.1	μgRE	10.3	%
バター	大さじ0.125杯	8.3	μgRE	8.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μgRE	0	%
米・もち米	並1杯	0	μgRE	0	%
こしょう	1振り	0	μgRE	0	%
食塩	0.5g	0	μgRE	0	%