健康管理は、食事の管理から。スープカレーのビタミンB12の内訳

スープカレーのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 若鶏モモ （50.7%）
• ゆでたまご （49%）
• 固形コンソメ （0.32%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	100g	0.4	μg	50.7	%
ゆでたまご	M1個	0.39	μg	49	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0.32	%
ホールトマト（缶詰）	100g	0	μg	0	%
カレールー	12g	0	μg	0	%
食塩	3g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%
にんじん	30g	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	μg	0	%
米・もち米	200g	0	μg	0	%