健康管理は、食事の管理から。シーフードピザのビタミンB2の内訳
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シーフードピザのビタミンB2の内訳
シーフードピザのビタミンB2の内訳グラフ
ビタミンB2の内訳グラフ
■
チェダーチーズ
(24.7%)
■
ゴーダチーズ (18.1%)
■
トマトソース (15.4%)
■
ピザ生地 (15.1%)
■
マッシュルーム (8%)
■
その他 (18.7%)
ビタミンB2とは
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。
不足すると・・・
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
チェダーチーズ
6切り1切れ
0.09
mg
24.7
%
■
ゴーダチーズ
6切り1切れ
0.07
mg
18.1
%
■
トマトソース
お玉0.7杯
0.06
mg
15.4
%
■
ピザ生地
ピザ・中0.5枚分
0.06
mg
15.1
%
■
マッシュルーム
中1個
0.03
mg
8
%
■
玉ねぎ
中0.4玉
0.02
mg
4.2
%
■
ヤリイカ
中0.3杯
0.01
mg
3.7
%
■
ホタテ貝(貝柱)
中1個
0.01
mg
2.9
%
■
ピーマン
中1個
0.01
mg
2.9
%
■
スイートコーン(缶詰)
20g
0.01
mg
2.7
%
■
ブラックタイガー
中2尾
0.01
mg
2.3
%
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