健康管理は、食事の管理から。ホタテとアサリの野菜炒めのビタミンKの内訳
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ホタテとアサリの野菜炒めのビタミンKの内訳
ホタテとアサリの野菜炒めのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
がんもどき (64.6%)
■
チンゲン菜 (35.1%)
■
ごま油
(0.33%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
がんもどき
3g
77.4
μg
64.6
%
■
チンゲン菜
中0.5株
42
μg
35.1
%
■
ごま油
小さじ2杯
0.4
μg
0.33
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
食塩
小さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
アサリ
30g
0
μg
0
%
■
マイタケ
中0.25株
0
μg
0
%
■
ホタテ貝(貝柱)
中3個
0
μg
0
%
他の栄養素
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