健康管理は、食事の管理から。ホタテとアサリの野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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ホタテとアサリの野菜炒めの詳細

材料

＊ホタテ貝（貝柱） 中3個 43.7 kcal
＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
＊マイタケ 中0.25株 3.6 kcal
＊アサリ 30g 9 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊がんもどき 中3個 410 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    845.7 kcal
ホタテとアサリの野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 845.7 kcal
 
40%
 内訳
＊炭水化物 12.8 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 56.9 g
 
53.6%
 内訳
＊ナトリウム 2071 mg
 
52.6%
 内訳
＊脂質 61.7 g
 
105.1%
 内訳
＊カリウム 680 mg
 
22.6%
 内訳
＊カルシウム 884 mg
 
38.4%
 内訳
＊鉄 12.7 mg
 
25.4%
 内訳
＊亜鉛 6.2 mg
 
20.6%
 内訳
＊ビタミンA 86.2 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 16.6 μg
 
691.6%
 内訳
＊ビタミンC 13.2 mg
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 171 μg
 
228%
 内訳
＊葉酸 149 μg
 
14.9%
 内訳
＊コレステロール 26.9 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
21.6%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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