健康管理は、食事の管理から。ホタテとアサリの野菜炒めのエネルギーの内訳

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ホタテとアサリの野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

  • がんもどき (71.7%)
  • ごま油 (12.9%)
  • ホタテ貝(貝柱) (7.6%)
  • 料理酒 (4.8%)
  • アサリ (1.6%)
  • その他 (1.42%)

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

がんもどき 3g 410 kcal 71.7 %
ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal 12.9 %
ホタテ貝(貝柱) 中3個 43.7 kcal 7.6 %
料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal 4.8 %
アサリ 30g 9 kcal 1.6 %
チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal 0.79 %
マイタケ 中0.25株 3.6 kcal 0.63 %
食塩 小さじ0.5杯 0 kcal 0 %



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