健康管理は、食事の管理から。きくらげ卵炒めのビタミンKの内訳

きくらげ卵炒めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （93.6%）
• にんじん （2.1%）
• 卵 （2%）
• たけのこ （1.2%）
• 豚ロース （1.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1束	264	μg	93.6	%
にんじん	中1本	6	μg	2.1	%
卵	M1個	5.6	μg	2	%
たけのこ	中1個	3.5	μg	1.2	%
豚ロース	1人前	3	μg	1.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
きくらげ	1人前	0	μg	0	%