健康管理は、食事の管理から。ミネストローネ＠るるのカリウムの内訳

ミネストローネ＠るるのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （23.5%）
• かぼちゃ （21.2%）
• にんじん （12.7%）
• トマトジュース （12.2%）
• トマト （11.9%）
• その他 （18.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉5枚	500	mg	23.5	%
かぼちゃ	100g	450	mg	21.2	%
にんじん	100g	270	mg	12.7	%
トマトジュース	100g	260	mg	12.2	%
トマト	中1個	252	mg	11.9	%
とうもろこし	50g	145	mg	6.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	4	%
ベーコン	中2枚	84	mg	4	%
玉ねぎ	50g	75	mg	3.5	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.14	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%