健康管理は、食事の管理から。具だくさん味噌汁のナトリウムの内訳

具だくさん味噌汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （42.4%）
• 米みそ（白） （40.7%）
• カットワカメ （8.8%）
• 煮干しだし （7%）
• 小松菜 （0.69%）
• その他 （0.44%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	459	mg	42.4	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	441	mg	40.7	%
カットワカメ	1人前	95	mg	8.8	%
煮干しだし	1カップ	76	mg	7	%
小松菜	中1株	7.5	mg	0.69	%
さつまいも	中0.3個	2.8	mg	0.25	%
大根（根）	中・厚さ0.3cm	2	mg	0.19	%