健康管理は、食事の管理から。ひやしうどんのエネルギーの内訳

ひやしうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （74.8%）
• ロースハム （8.4%）
• きゅうり （6%）
• キャベツ （3.3%）
• カニかまぼこ （3.1%）
• その他 （4.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	74.8	%
ロースハム	中1枚	29.4	kcal	8.4	%
きゅうり	中1本	21	kcal	6	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	3.3	%
カニかまぼこ	1本	10.8	kcal	3.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	2.8	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	1.7	%