健康管理は、食事の管理から。焼きうどんの亜鉛の内訳

焼きうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （59.8%）
• うどん（ゆで） （16.6%）
• キャベツ （6.6%）
• めんつゆ（ストレート） （4%）
• 玉ねぎ （4%）
• その他 （9.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	0.9	mg	59.8	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	16.6	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	6.6	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.06	mg	4	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	4	%
かつお節	小0.5パック	0.06	mg	3.7	%
ピーマン	20g	0.04	mg	2.7	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.7	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%