健康管理は、食事の管理から。水炊きのエネルギーの内訳

水炊きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （49.6%）
• 豚バラ （44.3%）
• 白菜 （3.2%）
• 真昆布 （1.7%）
• 長ネギ （1.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	49.6	%
豚バラ	0.5人前	193	kcal	44.3	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	3.2	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	1.7	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	1.3	%