健康管理は、食事の管理から。チキンカレーのカルシウムの内訳

チキンカレーのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• カレー粉 （46.3%）
• 玉ねぎ （17.2%）
• 若鶏モモ （10.7%）
• ホールトマト（缶詰） （8.6%）
• キウイフルーツ （7.9%）
• その他 （9.39%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

カレー粉	大さじ6杯	194	mg	46.3	%
玉ねぎ	中2玉	72.2	mg	17.2	%
若鶏モモ	900g	45	mg	10.7	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	36	mg	8.6	%
キウイフルーツ	中1個	33	mg	7.9	%
にんじん	中0.5本	27	mg	6.4	%
バナナ	中1本	4.2	mg	1	%
ピーマン	中1個	3.9	mg	0.92	%
コーヒー	カップ1杯	3.2	mg	0.76	%
おろしニンニク	小3盛り	1.3	mg	0.31	%
植物油	大さじ5杯	0	mg	0	%