健康管理は、食事の管理から。天丼のカリウムの内訳

天丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玄米 （35.3%）
• ごぼう （25.5%）
• 生しいたけ （11.2%）
• シシトウガラシ （9%）
• てんぷら粉 （6.4%）
• その他 （12.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玄米	並1杯	133	mg	35.3	%
ごぼう	1人前	96	mg	25.5	%
生しいたけ	中1個	42	mg	11.2	%
シシトウガラシ	中2本	34	mg	9	%
てんぷら粉	大さじ2杯	24	mg	6.4	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	5.2	%
ちくわ	小サイズ0.5本	14.3	mg	3.8	%
にんじん	5g	13.5	mg	3.6	%
植物油	20g	0	mg	0	%