健康管理は、食事の管理から。チキンカレーのカリウムの内訳

チキンカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （43.5%）
• ホールトマト（缶詰） （17.2%）
• カレー粉 （11%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• キウイフルーツ （5.2%）
• その他 （12.87%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	900g	2430	mg	43.5	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	17.2	%
カレー粉	大さじ6杯	612	mg	11	%
玉ねぎ	中2玉	570	mg	10.2	%
キウイフルーツ	中1個	290	mg	5.2	%
にんじん	中0.5本	270	mg	4.8	%
バナナ	中1本	252	mg	4.5	%
コーヒー	カップ1杯	104	mg	1.9	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	1.2	%
おろしニンニク	小3盛り	26.4	mg	0.47	%
植物油	大さじ5杯	0	mg	0	%