健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （64.2%）
• ちくわ （20.5%）
• がんもどき （9.4%）
• 卵 （5%）
• 大根（根） （0.7%）
• その他 （0.33%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	780	mg	64.2	%
ちくわ	小サイズ1本	249	mg	20.5	%
がんもどき	中1個	114	mg	9.4	%
卵	M1個	60.2	mg	5	%
大根（根）	50g	8.5	mg	0.7	%
板こんにゃく	板0.2枚	4	mg	0.33	%
里いも	中1個	0	mg	0	%