健康管理は、食事の管理から。水菜サラダの炭水化物の内訳

水菜サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 干ししいたけ （36.1%）
• 本みりん （29.5%）
• ミニトマト （16.4%）
• 水菜 （6.8%）
• レタス （4.8%）
• その他 （6.43%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

干ししいたけ	10g	6.3	g	36.1	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	29.5	%
ミニトマト	大2個	2.9	g	16.4	%
水菜	0.5人前	1.2	g	6.8	%
レタス	1人前	0.84	g	4.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	4	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	1.7	%
卵	M1個	0.13	g	0.73	%