健康管理は、食事の管理から。トマトリゾット風ほにゃららのカリウムの内訳

トマトリゾット風ほにゃららのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （40.3%）
• じゃがいも （27.5%）
• 鶏ガラだし （14.5%）
• 玉ねぎ （8.4%）
• 玄米 （6.4%）
• その他 （2.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	150g	360	mg	40.3	%
じゃがいも	60g	246	mg	27.5	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	14.5	%
玉ねぎ	50g	75	mg	8.4	%
玄米	60g	57	mg	6.4	%
卵	20g	26	mg	2.9	%