健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメの味噌汁の食物繊維の内訳

とうふとワカメの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （32.1%）
• エノキダケ （28.5%）
• 米みそ（白） （21.5%）
• 米みそ（赤） （18%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	30g	0.66	g	32.1	%
エノキダケ	15g	0.59	g	28.5	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	21.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	18	%
卵	M1個	0	g	0	%