健康管理は、食事の管理から。スパゲッティのタンパク質の内訳

スパゲッティのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （67.5%）
• 豚ミンチ （19.3%）
• ケチャップ （4.8%）
• ホールトマト（缶詰） （4.7%）
• 玉ねぎ （2.3%）
• その他 （1.43%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	67.5	%
豚ミンチ	20g	3.7	g	19.3	%
ケチャップ	大さじ3杯	0.92	g	4.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.9	g	4.7	%
玉ねぎ	50g	0.45	g	2.3	%
ほんしめじ	中0.1株	0.18	g	0.93	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.09	g	0.45	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.05	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%