健康管理は、食事の管理から。スパゲッティのビタミンB2の内訳

スパゲッティのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （28.7%）
• 豚ミンチ （21%）
• ほんしめじ （20.3%）
• ホールトマト（缶詰） （14.3%）
• ケチャップ （10.3%）
• その他 （5.34%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.06	mg	28.7	%
豚ミンチ	20g	0.04	mg	21	%
ほんしめじ	中0.1株	0.04	mg	20.3	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.03	mg	14.3	%
ケチャップ	大さじ3杯	0.02	mg	10.3	%
玉ねぎ	50g	0.01	mg	4.8	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.48	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%