健康管理は、食事の管理から。天丼のビタミンB6の内訳

天丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• かぼちゃ （36.5%）
• さつまいも （21.4%）
• シシトウガラシ （13%）
• 車エビ （8.8%）
• 卵 （5.7%）
• その他 （14.67%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かぼちゃ	中0.05個	0.11	mg	36.5	%
さつまいも	中0.1個	0.06	mg	21.4	%
シシトウガラシ	中2本	0.04	mg	13	%
車エビ	中1尾	0.03	mg	8.8	%
卵	M0.5個	0.02	mg	5.7	%
米・もち米	並0.6杯	0.02	mg	5.6	%
ナス	中0.3本	0.01	mg	3.5	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	2.8	%
てんぷら粉	大さじ2杯	0	mg	1.6	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	1	%
本みりん	5g	0	mg	0.17	%
植物油	20g	0	mg	0	%