健康管理は、食事の管理から。天丼の栄養バランスを見てみよう

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天丼の詳細

材料

＊てんぷら粉 大さじ2杯 55.8 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊シシトウガラシ 中2本 2.7 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊植物油 20g 184 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊米・もち米 並0.6杯 141 kcal
＊ナス 中0.3本 4.6 kcal
＊さつまいも 中0.1個 30.4 kcal
＊かぼちゃ 中0.05個 45.5 kcal
    534.3 kcal
天丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 534.3 kcal
 
25.6%
 内訳
＊炭水化物 65.3 g
 
17.9%
 内訳
＊タンパク質 12.8 g
 
12.3%
 内訳
＊ナトリウム 378 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 23.1 g
 
39.9%
 内訳
＊カリウム 623 mg
 
20.7%
 内訳
＊カルシウム 53.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 205 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 34.7 mg
 
34.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 6.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 56.5 μg
 
75.3%
 内訳
＊葉酸 62.3 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 128 mg
 
17%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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