健康管理は、食事の管理から。天丼のカリウムの内訳

天丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （36.1%）
• さつまいも （17.4%）
• 車エビ （15.2%）
• ナス （7.4%）
• シシトウガラシ （5.5%）
• その他 （18.46%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	中0.05個	225	mg	36.1	%
さつまいも	中0.1個	108	mg	17.4	%
車エビ	中1尾	94.6	mg	15.2	%
ナス	中0.3本	46.2	mg	7.4	%
シシトウガラシ	中2本	34	mg	5.5	%
卵	M0.5個	28	mg	4.5	%
米・もち米	並0.6杯	24.4	mg	3.9	%
てんぷら粉	大さじ2杯	24	mg	3.9	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	3.1	%
カツオ昆布だし	30g	18.9	mg	3	%
本みりん	5g	0.35	mg	0.06	%
植物油	20g	0	mg	0	%