健康管理は、食事の管理から。天丼の亜鉛の内訳

天丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （34.7%）
• 車エビ （21.2%）
• 卵 （19.2%）
• かぼちゃ （10.3%）
• てんぷら粉 （3.3%）
• その他 （11.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並0.6杯	0.5	mg	34.7	%
車エビ	中1尾	0.31	mg	21.2	%
卵	M0.5個	0.28	mg	19.2	%
かぼちゃ	中0.05個	0.15	mg	10.3	%
てんぷら粉	大さじ2杯	0.05	mg	3.3	%
さつまいも	中0.1個	0.05	mg	3.2	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	3.1	%
ナス	中0.3本	0.04	mg	2.9	%
シシトウガラシ	中2本	0.03	mg	2.1	%
植物油	20g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	0	%
本みりん	5g	0	mg	0	%