健康管理は、食事の管理から。くしの食物繊維の内訳

くしの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レンコン （39.4%）
• 玉ねぎ （33.5%）
• とんかつソース （15.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.4%）
• 乾燥パン粉 （3.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	39.4	%
玉ねぎ	40g	0.68	g	33.5	%
とんかつソース	大さじ2杯	0.32	g	15.8	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.15	g	7.4	%
乾燥パン粉	2g	0.08	g	3.9	%
植物油	30g	0	g	0	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
うずら卵	中3個	0	g	0	%
和牛モモ	40g	0	g	0	%
豚モモ	40g	0	g	0	%