健康管理は、食事の管理から。夕食定食のビタミンB6の内訳

夕食定食のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 納豆 （27.2%）
• トマト （21.8%）
• 水菜 （20.4%）
• きゅうり （17%）
• 木綿豆腐 （10.2%）
• その他 （3.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	中1パック	0.12	mg	27.2	%
トマト	中1個	0.1	mg	21.8	%
水菜	1人前	0.09	mg	20.4	%
きゅうり	中1本	0.08	mg	17	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.05	mg	10.2	%
レタス	1人前	0.02	mg	3.4	%