健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （43.3%）
• 水菜 （18.5%）
• にんじん （12.9%）
• 白菜 （12.4%）
• 木綿豆腐 （10%）
• その他 （2.9%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豚ロース	1人前	42	mg	43.3	%
水菜	1人前	18	mg	18.5	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	12.9	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	12.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	mg	10	%
ほんしめじ	中0.25株	1.9	mg	2	%
生しいたけ	中1.5個	0.45	mg	0.46	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.43	mg	0.44	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%