健康管理は、食事の管理から。ふすまとアーモンドの紅茶ケーキ（ｴﾘｽﾄｰﾙ使用）のカリウムの内訳

ふすまとアーモンドの紅茶ケーキ（ｴﾘｽﾄｰﾙ使用）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アーモンド （64.7%）
• 卵 （18.8%）
• 紅茶葉 （13.4%）
• バター （3.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アーモンド	75g	578	mg	64.7	%
卵	M3個	168	mg	18.8	%
紅茶葉	小さじ3杯	120	mg	13.4	%
バター	100g	28	mg	3.1	%
ラム酒	45g	0	mg	0	%