健康管理は、食事の管理から。タコスの葉酸の内訳

タコスの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• アボガド （37.3%）
• レタス （27%）
• プロセスチーズ （13.3%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• トマト （6.5%）
• その他 （5%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

アボガド	中0.3個	30.2	μg	37.3	%
レタス	1人前	21.9	μg	27	%
プロセスチーズ	スライス2枚	10.8	μg	13.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	8.7	μg	10.8	%
トマト	中0.2個	5.3	μg	6.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	2.2	μg	2.7	%
豚ミンチ	1人前	1	μg	1.2	%
バジル	1入れ	0.69	μg	0.85	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.2	μg	0.25	%
パプリカパウダー	大さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%