健康管理は、食事の管理から。グラタンの食物繊維の内訳

グラタンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （44.5%）
• 玉ねぎ （44.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （11%）
• 固形コンソメ （0.21%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	0.81	g	44.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	44.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	11	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	g	0.21	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
牛乳	コップ0.5杯	0	g	0	%
バター	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	30g	0	g	0	%