健康管理は、食事の管理から。小龍包のビタミンAの内訳

小龍包のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 牛乳 （61.3%）
• 豚ミンチ （38.7%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

牛乳	50g	19	μgRE	61.3	%
豚ミンチ	100g	12	μgRE	38.7	%
ごま油	1g	0	μgRE	0	%
オイスターソース	3g	0	μgRE	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	μgRE	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
食塩	1g	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	50g	0	μgRE	0	%
中華だし	30g	0	μgRE	0	%
ラード	大さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
ベーキングパウダー	5g	0	μgRE	0	%
パン酵母	3g	0	μgRE	0	%
小麦粉（強力粉）	50g	0	μgRE	0	%
砂糖（上白糖）	5g	0	μgRE	0	%
小麦粉（薄力粉）	50g	0	μgRE	0	%