健康管理は、食事の管理から。肉　やさい　米　具材の亜鉛の内訳

肉　やさい　米　具材の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 輸入牛肩ロース （78.3%）
• ほんしめじ （9.2%）
• 長ネギ （3.2%）
• オクラ （2.8%）
• 春菊 （2.2%）
• その他 （4.41%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

輸入牛肩ロース	1人前	5.8	mg	78.3	%
ほんしめじ	中1株	0.68	mg	9.2	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	3.2	%
オクラ	中4本	0.2	mg	2.8	%
春菊	中1束	0.16	mg	2.2	%
ナス	中1本	0.14	mg	1.9	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	0.57	%
にんじん	20g	0.04	mg	0.54	%